Cuidar su propia salud es importante a cualquier edad y nunca es demasiado tarde para empezar a desarrollar hábitos más saludables. Al igual que las mujeres, los hombres necesitan consultar a su médico con regularidad, tomar medidas para controlar el estrés, elegir alimentos nutritivos y realizar actividad física.

Independientemente de su edad o su salud general, si está listo para concentrarse en estar más saludable, la siguiente lista de verificación de consejos de salud masculina le proporciona una base para comenzar:

1. Hágase chequeos regulares, incluso si se siente bien.

Una de las mejores maneras para que los hombres promuevan su buena salud es hacerse un examen físico o de bienestar todos los años, independientemente de la edad o los problemas de salud. Además de una revisión general, el examen físico debe incluir valoraciones de colesterol, glucosa y presión arterial. Encuentre un médico de GRMC.

2. Concierte una cita con su médico cuando algo no le parezca bien.

También es importante consultar a un médico si nota cambios en sus hábitos de dormir o ir al baño, tiene un corte o una llaga que no parece sanar, nota cambios en sus lunares o marcas de nacimiento, o si experimenta fluctuaciones de peso o disfunción inexplicables.

Recuerde que muchos problemas de salud importantes comienzan como problemas menores que podrían haberse evitado o manejado mejor si se hubieran detectado a tiempo. En lugar de pensar que es sólo una cuestión de “aguantar”, invierta en su buena salud futura hablando sobre sus preocupaciones de salud con su médico.

3. Conozca sus antecedentes familiares y compártalos con su médico.

Si su padre u otros miembros de su familia tienen antecedentes de presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes u otras afecciones crónicas, usted puede correr un mayor riesgo de desarrollar estas afecciones. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan de acción para minimizar estos riesgos y aumentar sus posibilidades de detección temprana.

4. Haz algo de ejercicio.

Lo ideal es hacer ejercicio al menos 30 minutos al día. Pero si tiene problemas para hacer ejercicio, recuerde que incluso una caminata rápida de 20 minutos varias veces a la semana con su cónyuge, o jugar regularmente al aire libre con sus hijos o nietos, pueden proporcionar beneficios saludables para el corazón. y aliviar el estrés. Visita el Centro de Bienestar Regional Guadalupe.

5. Permítete tomar un descanso.

Tomarse un descanso de vez en cuando para jugar golf, ir a un juego de pelota o mirar televisión con su familia no son sólo ideas divertidas: son mejores prácticas que ayudan a mantener el estrés a raya. Si tiene problemas para encontrar espacio para el ocio, busque formas creativas de pasar un rato “para mí”, como escuchar audiolibros y podcasts de camino al trabajo o mientras hace tareas de jardinería.

6. Pregúntele a su médico acerca de las pruebas.

Según su edad, antecedentes familiares y estilo de vida, su médico puede recomendarle que se haga la prueba.

7. Dejar de fumar.

Pídale a su médico que le ayude a desarrollar un plan de acción, luego elija una “fecha de interrupción” y cúmplala.